Lesinhoud
Alle lessen worden op dezelfde manier opgebouwd: na een warming-up volgt de kern en afsluiting.

We beginnen altijd met een warming-up, die gericht is op de connectie van lichaam en geest, om de concentratie op je eigen lichaam te richten en je bewust te maken van de stabilisatie van je bekken, wervelkolom en schoudergordel. Deze wordt meestal staande uitgevoerd. De warming-up wordt gevolgd door de kern.
De kern bestaat uit de uitwerking van de oefeningen. De meeste oefeningen worden op een matje uitgevoerd. In het begin van de kern worden oefeningen staande gedaan. Deze oefeningen zijn balans- en krachtoefeningen. De oefeningen trainen met name de samenwerking van de rompspieren, de buik en de rugspieren. Ook de been- en armspieren komen aan bod.

De afsluiting bestaat uit oefeningen ter vergroting van de flexibiliteit en mobiliteit van gewrichten en spieren en om de aandacht weer naar buiten te richten.

Wat is Perfect Pilates?

Pilates is een training voor het hele lichaam of zoals dat mooi heet: voor Body & mind. Geen futuristische computer gestuurde fitnessapparatuur maar gewoon oefeningen op een matje. Deze trainingsmethode uit het begin van de vorige eeuw is de afgelopen 10 jaar in de VS uitgegroeid tot een enorme hype. En nu is ook Nederland aangestoken.

De vraag rijst natuurlijk meteen: wat heeft deze trainingsmethode het fitnesscentrum te bieden. Is het niet al weer dezelfde oefeningen in een nieuw jasje? Het antwoord is nee. Je zult zien en ervaren dat Pilates een nieuwetrainingsvorm is. Het is als het ware ‘back to basic’: terug naar alle natuurlijke bewegingsvormen, terug naar de natuurlijke spierketens. De kracht zit ‘m vooral in de eenvoud en combinaties van de bewegingen. Zowel kracht, lenigheid als stabiliteit komen aan bod. Pilates is zoals de grondlegger, Joseph Pilates het noemde: "de kunst van de spierbeheersing”.

De Perfect Pilates Methode, moderne versie van de klassieke pilates ontwikkeld door de legendarische trainer Joseph Pilates, is een oefenmethode voor het hele lichaam. Met de nadruk op correcte ademhaling en de juiste balans tussen kracht en souplesse. Meer informatie over Perfect Pilates........

Print deze pagina

Stuur door