Spinning®, meer dan fietsen

Spinning® is een training die gericht is op het hart en de bloedvaten. Deze training doe je op een soort hometrainer. De workout is goed voor een sterk hart, het vergroten van je longinhoud, een goede bloedsomloop en soepele spieren en gewrichten. Spinning®, het woord zegt het al, betekent voornamelijk "snel ronddraaien". Je bent dus echt flink aan het werk tijdens een uurtje fietsen.

 
    
		
		 
     
		
		
Verschillende lesvormen van Indoor Cycling: 
 
     
		
		
Start: beginnersles met alle basistechnieken met een lage tot matige inspanningsnivo. 
     
		

		
Endurance: deze training richt zich vooral op het verbranden van calorieen. De hartslagzone ligt tussen 60-70% van de maximale hartslag(Hfmax). Inspanningsnivo is matig tot middel zwaar. Is voor iedereen te doen. 
     
		

		
Strength: deze training geeft je het gevoel dat je voortdurend tegen een berg op aan het fietsen bent. Je traint het algemene uithoudingsvermogen en je traint de spierkracht van benen en billen. De hartslagzone ligt tussen 70-80% van de Hfmax. Het inspanningsnivo is middel tot zwaar. Voor iedereen die enige conditie bezit. 
     
		

		
Interval: afwisselende training waarbij de snelheid en/of weerstand steeds veranderd. Je traint zowel het algemeen uithoudingsvermogen als het specifieke uithoudingsvermogen (b.v. van de spieren). De hartslagzone ligt regelmatig boven de 80% van de Hfmax. Het inspanningsnivo is hoog. Geschikt voor de gevorderde sporter/wielrenner. 
     
		

		
Combinatie: training bestaande uit een mix van endurance, strength en interval. De hartslagzone ligt tussen 60-90% van de Hfmax. Het inspanningsnivo is matig tot zwaar. Het accent ligt rond de 75% Hfmax. Geschikt voor iedereen vanaf een matige conditie tot diegene die een goede conditie bezitten. 
       
			
			
 
      
			
			
 meer over indoor cycling trainingen

 
   
	
	
 Spin®, Spinner® and Spinning® are registered trademarks of Mad Dogg Athletics, Inc.